足三里是除“涌泉穴”之外，人體上的又一個常用的防病保健要穴，也是一個“長壽”穴，為足陽明胃經的主要穴位，下面來看看足三里的作用與好處有哪些?

　　足三里的作用

　　足三里為足陽明胃經的合穴，是治療脾胃病的首選穴。

　　中醫認為脾胃為后天之本，故本穴為機體強壯要穴，除了具有益氣養血，健脾補虛，和胃調中的作用，還有鎮靜醒神，理氣止痛之功，且能補能瀉，能升能降，能清能溫，經常刺激該穴，能促進機體的新陳代謝，增強消化，吸收及免疫功能，還能消除疲勞，延年益壽。

　　足三里的好處

　　1.人體最多氣血的經絡，就是胃經，而足三里是胃經要穴，刺激該穴位可以激發全身氣血運行，調節胃液分泌，增強消化系統功能，提高人體免疫力及延緩衰老。

　　2.通過掐按等強效刺激作用于足三里穴，可增強腸胃蠕動，增進食欲，促進消化，還可以恢復腦細胞，提高大腦皮質細胞工作能力，調節神經系統;并可調節心律，增加機體紅細胞，白細胞，血色素和血糖含量，改善血液系統。

　　足三里治療機制

　　1.足三里屬胃經，位居西下，為胃經之合穴，具有益氣養血，健脾補虛之功，可用于心悸，氣短，體弱多病，產后血暈，虛勞羸瘦等癥。

　　2.足三里為胃之下合穴，是治療腸胃疾患的要穴，不但可以健脾和胃，益氣養穴，扶正補虛而治療各種虛癥，而且可以調理中焦氣機，升清降濁，通調腸腑，消積化滯，行氣止痛以治實證。

　　3.足三里位于膝下，具有通經絡，舒筋利節，祛風除濕，通痹止痛之功，是治療下肢痿痹，中風癱瘓的要穴。

　　4.足三里穴屬土，土能指水，具有健脾祛濕利水之功，可用于治療水腫，腳氣。

　　5.陽明經循乳里，本穴是胃經的合穴，能調理氣血，疏通乳酪，散結消腫，清熱利濕而治療乳癰，也可用于治療腸癰。

　　按摩足三里的方法

　　1.以拇指指腹按揉足三里和中脘各3-5分鐘，垂直于穴位表面皮膚按壓，以局部出現酸脹感為度。

　　2.用拇指指腹用力按壓足三里一下，然后以順時針揉按三下，稱一按三揉，一按三揉為1次，操作50-100次，長期按揉，可以緩解小兒腹瀉，便秘等癥。

　　3.用大拇指或中指在足三里穴每分鐘按壓15-20次，每天按壓5-10分鐘，以有酸脹，發熱感為宜;或每周掐按雙側足三里共15-20分鐘， 堅持2-3個月，就可明顯改善腸胃功能。