足三里是足陽明胃經(jīng)上的大穴，位于外膝眼下4橫指，脛骨邊緣，旁開1橫指處，是胃經(jīng)合穴。下面來詳細講解足三里按摩方法，以及按摩足三里的好處。

　　按摩足三里的好處

　　足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃，補中益氣，扶正祛邪的功能。現(xiàn)代研究表明，按摩足三里穴，可以提高腸胃功能，幫助消化，促進吸收;在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可以促進腦細胞功能的恢復，提高大腦皮質(zhì)細胞的功能能力，促進智力發(fā)展。

　　足三里穴可以單獨按摩調(diào)理身體，也可配合其他穴位按摩來起到保健養(yǎng)生作用。下面來看看一些簡單的按摩方法。

　　調(diào)理脾胃按摩法

　　取正坐位，屈膝90°，手心對髕骨，手指朝向下，無名指指端處即是足三里，用拇指指端按掐足三里，一掐一松，以有酸脹感，發(fā)熱感為度，連續(xù)做36次，兩側交替進行，有調(diào)理脾胃，促進消化吸收，減少脂肪堆積的作用。

　　和胃止嘔按摩法

　　用手或按摩槌經(jīng)常按揉足三里，以有酸脹，發(fā)熱的感覺為度，每次5-10分鐘，搭配手三里一起按摩，可以對脾胃起到調(diào)理作用。

　　足三里有止吐的作用，是因為胃經(jīng)氣血在足三里這個位置形成了較大的氣血場，按摩可以發(fā)生胃氣。而手三里是手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)穴，按摩手三里可以消除腹脹，吐瀉等腸胃不適。

　　緩解腹瀉便秘按摩法

　　用拇指指腹用力按壓足三里一下，然后以順時針方向揉按三下，稱一按三揉，一按三揉為1次，操作50-100次，長期堅持按揉，可以緩解腹瀉，便秘等病癥。