月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之后的創面也需要恢復。

　　坐月子沒做好怎么補救

　　1、經期保養

　　每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物。

　　2、中藥調理

　　趁著月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡。

　　3、避免冷飲

　　經常生冷飲食容易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除干凈。

　　4、避免冷風直吹

　　除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。

　　5、避免熬夜

　　荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關系，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，并影響荷爾蒙的正常運作，盡量在11點前睡覺。

　　6、適度運動

　　中醫認為經絡若通暢，身體機能容易自行歸于平衡，適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢，且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外。

　　7、泡澡或泡腳

　　泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因為泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時，不建議泡澡。

　　坐月子有什么注意事項

　　1、坐月子能吃蜂蜜嗎

　　答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助于產婦的體力恢復。

　　2、產婦能喝牛奶嗎

　　產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。

　　3、坐月子能吃鹽嗎

　　坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產后恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

　　坐月子有什么誤區

　　1、不刷牙：錯誤。建議用溫水漱口刷牙，孕期和產后應該比平常更注意清潔牙齒。

　　2、不下地：錯誤。產后應該適當下床活動，不能一直靜臥，否則不利于恢復。

　　3、不能開窗：不靠譜。建議每隔幾個小時室內通風十幾分鐘，如果室外風大，通風時可先去別的房間。

　　4、不能吹電風扇開空調：不完全對。空調可以開，溫度建議28度左右，而且注意保暖;電風扇不建議對著吹，如果有空調最好別吹電風扇。

　　5、不能吃水果蔬菜：錯誤。產后要多吃蔬菜水果，別吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘后再吃。產后飲食忌油膩宜清淡。

　　6、不能沾水、不能洗澡洗頭：不靠譜。產后身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水。

　　7、不能用吹風機：錯誤。洗頭后應該盡快吹干頭發，不然更易著涼或者加重體內濕氣。

　　8、不能剪指甲：錯誤。毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。

　　9、不能流眼淚：靠譜。產后保持好心情非常重要，傷心流淚不利于身體恢復。