戒煙的方法很多，有人采用逐漸減少的戒煙方法，有的人戒煙就是直接不抽，到底哪種方法更好一些呢?

　　戒煙慢慢戒好嗎

　　什么是慢慢戒煙

　　每日吸20支香煙者,戒煙過程可分為三個階段,第一階段5天，每日10支。第二階段8天,每日3支。第三階段從第14天起就完全戒除。

　　需要強(qiáng)大的意志力

　　很多人可以輕易的做到第一階段，到第二階段時就會越來越困難，很多人都會在此階段失敗，出現(xiàn)反復(fù)吸煙，意志力薄弱者可能會導(dǎo)致吸的煙越來越多。

　　戒煙慢慢戒為什么容易復(fù)吸

　　持續(xù)的誘惑難以拒絕。

　　減少煙量來戒煙，仍然離不開對尼古丁的吸引，每日接觸香煙，但卻又得不到滿足，只會讓人越來越想抽煙，不從根本上反對吸煙，是無法經(jīng)受住誘惑的。

　　戒煙能一次性戒掉嗎

　　能，戒煙就是需要快刀斬亂麻。

　　戒煙就像一場戰(zhàn)爭，不是你死就是我亡，抱著堅(jiān)決態(tài)度去面對，說不抽煙就要做到完全隔離香煙，所有與煙有關(guān)的事物都丟出去，決心和行為的結(jié)合，不用直面香煙的誘惑，才能戒煙成功。

　　戒煙一次性戒掉可能會出現(xiàn)什么情況

　　戒斷綜合征

　　戒斷綜合征大多數(shù)人都會出現(xiàn)，常見癥狀有頭暈、惡心、腹瀉或便秘，容易疲勞、失眠甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理變化。

　　食欲增加

　　戒煙后口中會寡然無味，就有咀嚼進(jìn)食的沖動，常常會忍不住吃東西，就算不餓，也不想讓自己的嘴巴停下來。

　　咳嗽咳痰

　　戒煙后，肺部的纖毛開始恢復(fù)生機(jī)，開啟清除肺部作用，肺部及呼吸道的焦油會松動脫落，刺激人體開始咳嗽，排出煙毒。

　　戒煙后人體恢復(fù)健康要多久

　　1.戒煙后8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

　　2.戒煙后24小時，心臟病發(fā)作機(jī)會減少。

　　3.戒煙后72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。

　　4.戒煙后1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適癥狀減輕，肺臟功能得到恢復(fù)，減少了感染的機(jī)會，體質(zhì)在變好，體力增強(qiáng)。

　　5.戒煙后5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。

　　6.戒煙后10年生活質(zhì)量將和不吸煙相當(dāng)，肺癌的死亡率降至幾乎與不吸煙者相同，癌前期細(xì)胞恢復(fù)正常,其他癌腫的發(fā)生率(包括口腔、喉頭、食管、膀胱、腎臟及胰腺)減低。

　　7.戒煙后15年患肺癌、冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙水平。

　　8.戒煙后20年減少醫(yī)療支出，可節(jié)省大量煙錢，最重要的是得病的概率和不吸煙者一樣。