戒煙的人堅持了一段時間，還是總會有忍不住抽煙的沖動，那么在戒煙時偶爾抽一根會有什么影響嗎?

　　戒煙了偶爾抽一根危害

　　加重?zé)煱a

　　戒煙其實就是接觸人對尼古丁的依賴性，這個過程是漫長的，當(dāng)戒除這個依賴習(xí)慣后如果再次吸煙又會加重對尼古丁的依賴，這就是為什么很多人復(fù)吸后吸煙量更大了。

　　引起頭暈

　　戒煙長期不吸煙再次吸煙會引起頭暈，就和第一次抽煙是一樣的，人體內(nèi)血液中氧含量達(dá)到正常，吸煙會吸入一氧化碳，導(dǎo)致血液氧含量迅速降低，引起頭暈。

　　影響戒煙

　　戒煙是一個長期的過程，如果反復(fù)吸煙會影響到戒煙的過程，很考驗人的意志力，非常容易導(dǎo)致復(fù)吸的可能。

　　戒煙了偶爾抽一根算戒煙失敗嗎

　　算失敗。

　　戒煙成功的標(biāo)志不是說戒煙了多少天，而是你是否抽了下一根煙。所以如果經(jīng)不住誘惑吸了煙證明你還存在煙癮，表示你還未真正戒煙。

　　如何戒煙比較好

　　1.自己確定一個停止吸煙的日期,并嚴(yán)格遵守。

　　2.停止吸煙后,生理上會出現(xiàn)積極的反應(yīng)，表明你的機體正在消除因吸煙引起的頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀,你不必?fù)?dān)心,這些癥狀不久就會消失。

　　3.扔掉所有的煙缸、香煙、火柴和打火機。

　　4.多喝水、工作時在伸手可得處備上一杯水。

　　5.加強體育活動。

　　6.利用不買香煙節(jié)約下來的錢去買自己特別想要的東西。

　　7.改變習(xí)慣,避免經(jīng)過你平時買煙的商店。

　　8.看別把“不愉快的事”或喜事作為開戒的理由,借此理由“就吸一口”就會有第二支、第三支。

　　9.警戒煙后特別注意自己的飲食,增加自己的業(yè)余活動。

　　10.不必為戒煙后的健康多擔(dān)憂，一天不吸煙對你自己、對你的家庭、對你的同事就是一件好事。

　　戒煙日常生活的注意事項

　　飲食

　　每日多飲水或果汁(至少七八杯)，可助你排除體內(nèi)的尼古丁，早日脫癮，避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。

　　起居

　　多做運動，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽煙的習(xí)慣;戒煙后的每一天都獎勵自己，或?qū)⑹∠聛淼慕疱X買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯后立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到戶外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節(jié)日整天戒煙。