很多朋友都有這樣的一個問題，在晚上睡前吃水果對于身體到底是好還是不好。個人覺得，晚上吃水果有好處，也有不好的地方，最主要的還是要看人們所選擇吃的水果到底是什么?

　　晚上睡前適合吃什么水果?

　　第一，香蕉。研究發現，對于一些有一定失眠癥狀的人來說，在晚上睡前的時候，吃一點香蕉確實能夠取得一定的安眠作用，對于現在精神壓力比較大的人來說，在睡前吃香蕉確實是一個比較不錯的選擇。

　　第二，龍眼。龍眼是屬于一種熱帶水果，它的味道比較的甘甜。其實在中國的傳統中醫上，這種龍眼也是具有一定的藥用價值的。中醫上說，龍眼具有非常不錯的補心益腦和養血安神的作用，因此，這種水果也是非常適合在睡前食用的。

　　晚上睡前有哪些水果不能吃?

　　第一，榴蓮。現在相關科學研究發現，榴蓮有2/3的成分都是糖，這種含糖量非常高的水果是非常不適合人們在晚上睡覺之前吃的。尤其是對于一些腸胃功能不太好或者是具有一些三高癥狀的人來說，睡前吃榴蓮還會引起一系列的不良身體癥狀。

　　第二，牛油果。其實這種牛油果是一種現代非常好的養生水果，但是是不太建議人們在晚上睡前食用的。因為這種牛油果的植物脂肪含量非常高，如果在晚上睡前食用的話，就會導致人出現一系列的消化不良的癥狀，是有可能導致第二天便秘的。

　　睡前吃水果要注意什么?

　　第一，睡前吃水果一定要嚴格控制量。為了不給自己的腸胃造成太大的負擔，個人是不太建議人們在睡前吃太多的水果的。雖然說有一些水果確實具有一定的助眠安神的效果，但是也一定要嚴格控制所攝入水果的量。

　　第二，在睡前吃水果還要注意一下吃水果的時間，一般來講睡前半個小時吃水果是比較好一點的。這個時間吃適量的水果，不會對人的腸胃造成太大的負擔，也能夠讓人的睡眠更加的健康。