現如今，每天都能看到不少人在想盡一切辦法減肥。但在這個世界上，其實還存在一群完全相反的人，他們由于太過瘦弱根本不需要減肥，反而特別需要增肥。

　　我們常說肥胖會給人帶來各種傷害，殊不知，長的太過瘦弱，往往也是一種傷害。一方面來說，這類人的身材經常被人詬病，尤其是對于男生來說，過于瘦弱完全無法給人安全感。另一方面，體重過輕也十分的不健康。

　　研究發現，太輕的體重可能會損害免疫功能，讓你更易患病;也會增加你患上骨質疏松以及骨折的風險。更甚至于，有可能會影響到你的生育功能。那到底要怎么增重呢?不少人就會容易掉進一個誤區——瘋狂的吃垃圾食品。

　　網上經常會報道，某某明星為了拍戲，選擇瘋狂吃垃圾食品來增重，成功在短期內增重x斤。但是這樣的方式哪怕成功了，也是非常不健康的。他們的目的是為了扮演好角色，而大家的目的，是為了更加的健康呀。

　　當你拼了命的吃垃圾食品的時候，其實增加的全部都是脂肪，而真正健康的增肥，要增加的卻是比例均衡的肌肉。那么怎么做才能科學的增肥呢?爆炸營養課堂教教大家:

　　首先摸清自己瘦弱的原因，像胃潰瘍、甲亢、抑郁癥等疾病，都有可能會讓你過于瘦弱。而你最應該做的，就是先治療好它們。

　　另外需要注意，如果自己之前有過比較極端的減肥經歷的話，要去查查自己的消化功能是否嚴重受損了，如果是，就要先配合消化科做積極的治療。

　　其次，要學會如何吃。要增肥當然是需要使勁吃的，但是要想更加科學，就得使勁吃健康的食物。垃圾食品不可取，但可以增加碳水化合物的攝入，比如米飯和面條。

　　也可以選擇多吃含有“健康脂肪”的食物，比如說蛋黃、牛油果、堅果等富含不飽和脂肪酸的食品，這些都是不錯的選擇。

　　此外，有條件的話建議大家做一個詳細的量化記錄，因為增重其實就是要攝入了超過身體所需量的卡路里。假如你想持久緩慢的增重，可以把每日目標定在超過身體所需卡路里約300～500大卡，而快速增加則可以調至700～1000大卡。

　　最后要學會訓練。光吃不練肯定是不行的，否則多的卡路里變成的還是脂肪而不是肌肉。另外在訓練過程中，建議大家可以偏向于負重訓練，每周至少去2次健身房，一點點地增加負重。

　　而這其實也是塑造完美身材最重要的一點，假如你增肥全增到肚子或者臉上了，相信你也會非常不樂意吧。

　　各位朋友，你羨慕那些怎么吃都不胖的人嗎?你覺得這種情況正常嗎?不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。