世界更年期關(guān)懷日：一起關(guān)愛我們的媽媽
步入中年，媽媽突然變得愛發(fā)牢騷、情緒難自控?很有可能是她的更年期到了。更年期，會有哪些癥狀?在此期間，容易出現(xiàn)哪些疾病、如何預(yù)防?更年期女性，更適合吃哪些食物?今天，世界更年期關(guān)懷日。一起關(guān)愛我們的媽媽，呵護(hù)所有更年期女性!
世界
更年期關(guān)懷日
媽媽的健康需要關(guān)懷
1810月
世界更年期醫(yī)學(xué)會在這一天召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進(jìn)行更年期教育保健活動。
世界更年期關(guān)懷日
根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。
“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經(jīng)有很長的時間，但是公眾對其的認(rèn)識還不夠。因此專家呼吁，要加強(qiáng)對更年期女性的指導(dǎo)和教育。
世界
更年期關(guān)懷日
媽媽進(jìn)入更年期了嗎?
進(jìn)入更年期會出現(xiàn)一系列隱蔽癥狀
月經(jīng)紊亂：出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長、不規(guī)律，沒有先兆突然停經(jīng)等表現(xiàn)。
潮熱：午后臉頰發(fā)紅，胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗。
盜汗、失眠、心悸：突然覺得心跳加快，又找不出原因。
干燥現(xiàn)象：皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。
腰背疼痛：由于骨質(zhì)流失，可能造成腰酸背痛。
情緒變化：變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。
世界
更年期關(guān)懷日
更年期6種易發(fā)疾病與對策
1
心臟病：心理減負(fù)
癥狀
心律失常、心電圖改變等。更年期前后，女性激素分泌紊亂，體內(nèi)環(huán)境改變導(dǎo)致血脂水平、凝血功能等受影響;情緒波動大，對心臟不利。
對策
對身體變化做好準(zhǔn)備，減輕心理負(fù)擔(dān);適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。
2
陰道炎：補(bǔ)充雌激素
癥狀
隨著卵巢功能逐漸衰退，分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細(xì)菌繁殖，陰道感染等婦科疾病會悄然來襲。
對策
老年性陰道炎患者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)陰道抵抗力;可適量補(bǔ)充乳酸菌，調(diào)整陰道pH值;保持外陰清潔，并及時更換內(nèi)褲。
3
便秘：生活需規(guī)律
癥狀
焦慮情緒導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，造成腸蠕動減慢;該階段女性活動較少，加重便秘。
對策
定時如廁，晨起、早上空腹時或三餐后，結(jié)腸蠕動較劇烈，適宜排便;適當(dāng)多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進(jìn)腸道蠕動。
4
乳腺癌：勿濫用補(bǔ)品
癥狀
更年期女性多脾氣急躁易怒，免疫力受影響;易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，過量脂肪會刺激合成過多雌激素和催乳素，易導(dǎo)致乳腺癌;病急亂投醫(yī)，濫用雌激素，引發(fā)乳腺癌。
對策
調(diào)整心態(tài)，保持愉快心情，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等;對突然出現(xiàn)的乳房異常，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等特別警惕。
5
骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣曬太陽
癥狀
雌激素迅速下降時，骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。
對策
適當(dāng)多吃含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;補(bǔ)充膠原蛋白，吃點(diǎn)肉皮、豬蹄等;增加運(yùn)動，注意伸展或靈活性練習(xí);多曬太陽。
6
婦科腫瘤：定期看婦科
癥狀
身體機(jī)能下降，加上情緒不穩(wěn)，腫瘤發(fā)病率較高。常見子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。
對策
格外留意異常信號;如已絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已萎縮卻出現(xiàn)腫塊，以及陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等，及時就醫(yī)。
婦科腫瘤高危人群
有疾病家族史的;肥胖、高血壓、高血脂患者易患子宮內(nèi)膜癌;慢性宮頸炎患者、早婚早育者易患宮頸癌。