怎樣讓?xiě)言泻蟛蛔兩担?關(guān)于孕傻你不知道的深層原因
“一孕傻三年”這樣的話，在英文里有類(lèi)似的表達(dá)，為“babybrain”。有許多媽媽經(jīng)常抱怨自從懷孕后就腦子不好使了，最常見(jiàn)的表述是：記性不好了老忘事，讀書(shū)讀不下去了，注意力難以持久了。尤其是職業(yè)女性，學(xué)歷越高，這種抱怨越多。傳言：一孕傻三年是正確的。懷孕后，孕媽媽不僅經(jīng)常丟三落四，而且感覺(jué)記憶力明顯下降，和人們所說(shuō)的“嬰兒腦”差不多，整個(gè)人像是退化了一樣。真相：一孕傻三年是錯(cuò)誤的。“傻”只是一種戲稱(chēng)，孕媽媽并不是真的變傻了，只是由于懷孕后體內(nèi)荷爾蒙變化導(dǎo)致了記憶力變差等的癥狀，隨著寶寶出生和自身身體恢復(fù)狀況，這種癥狀也會(huì)隨之消失。懷孕真的能讓女人變傻嗎?
導(dǎo)致你“傻”的罪魁禍?zhǔn)?/p>
人變得恍惚、健忘，這種感覺(jué)非常糟糕，而且更糟糕的是周?chē)娜藷o(wú)法理解這種感受和這種改變。有時(shí)，“變傻”還會(huì)給我們的生活造成或大或小的麻煩。要想避免這個(gè)問(wèn)題，得先弄清楚原因。現(xiàn)在，我們?yōu)槟憔境銎渲械?ldquo;罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。
罪魁禍?zhǔn)滓唬杭に?/p>
研究表明，孕婦以及產(chǎn)婦常常出現(xiàn)各種大腦癥狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協(xié)調(diào)性降低等。這些都是由于激素變化引起的自然現(xiàn)象，通常也都是良性的。在懷孕前三個(gè)月時(shí)，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開(kāi)始下降，這種組合會(huì)導(dǎo)致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。到了孕晚期，孕激素的影響開(kāi)始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時(shí)記憶”問(wèn)題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。
但專(zhuān)家也說(shuō)：不是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的癥狀;當(dāng)類(lèi)似癥狀發(fā)生的時(shí)候，其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至同一名女性，兩次懷孕都會(huì)有不同的癥狀表現(xiàn)。很難說(shuō)這種癥狀會(huì)持續(xù)多久，并不一定是三年或半年，這種癥狀也可能不只在孕期發(fā)生，而是媽咪自身的改變。
罪魁禍?zhǔn)锥鹤⒁饬^(guò)于專(zhuān)一
媽咪在懷孕或產(chǎn)后時(shí)，全部注意力都放到了寶貝身上，對(duì)于新的信息、人際交往、工作專(zhuān)業(yè)等方面往往感到陌生、無(wú)所適從，而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應(yīng)速度。
罪魁禍?zhǔn)兹?a href="http://www.dhxns.cn/bj/shbj/" target="_blank" class="keylink">睡眠
在孕期，很多孕媽出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題影響了睡眠時(shí)間。而在產(chǎn)后，半夜起來(lái)給小寶貝喂奶、換尿布，以及家務(wù)事的突然增多更是擠占了新媽咪的睡眠時(shí)間。很多新媽咪在坐完月子后每天平均睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間的減少，頭腦的疲乏會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。但這是暫時(shí)的。隨著小寶貝生活習(xí)慣得到調(diào)整，新媽咪照顧小寶貝的技術(shù)越來(lái)越熟練，睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)增加，因?yàn)槿狈λ叨鴮?dǎo)致的健忘也會(huì)得到緩解。
罪魁禍?zhǔn)姿模杭覄?wù)事增多
當(dāng)家里有了一個(gè)小寶貝，家務(wù)事的數(shù)量以幾何倍數(shù)增長(zhǎng)。熬煮下奶湯、給寶貝喂母乳、做清潔工作、請(qǐng)?jiān)律?hellip;…而且可能還有家庭成員之間因?yàn)檎疹檶氊惙椒ú灰恢露斐傻拿艿鹊龋@些糾纏在一起最后讓新媽咪感覺(jué)事情亂成一團(tuán)，總是難免有所疏忽。
罪魁禍?zhǔn)孜澹耗吧I(lǐng)域
照顧小寶貝是一門(mén)學(xué)問(wèn)，對(duì)于大多數(shù)新媽咪來(lái)說(shuō)也是一個(gè)陌生領(lǐng)域。如果不是非常熟練，很難不顧此失彼。比如，給寶貝配奶粉，如果沒(méi)有養(yǎng)成默念的習(xí)慣，萬(wàn)一在放奶粉時(shí)旁邊有事打岔就會(huì)忘了已經(jīng)放了幾勺奶粉等等。只有慢慢熟練之后，照顧寶貝才會(huì)越來(lái)越得心應(yīng)手，也才不會(huì)疏忽。
怎樣讓?xiě)言泻蟛蛔兩?
1、如果可以，盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。
2、制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。
3、把鑰匙、錢(qián)包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。
4、養(yǎng)成做筆記的習(xí)慣。
5、保持水分。因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。
6、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。
7、定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)頭。記住，你的身體里在形成一個(gè)完整的人兒，你需要身體和精神的能量。