都說女生不易，尤其是在每個月的那幾天。有的人月經不調，有的人面色發黃，有的人痛經，這樣的情況有很多，那么這個時候應該吃什么呢?夏季養生食療有哪些呢?今天我們就為大家介紹一下經期吃什么好以及痛經吃什么食物好。

　　很多時候，食療比藥物要好的多，下面我們就為大家介紹了一些食療方，給廣大的女性朋友帶來福音。

　　紅糖當歸蛋

　　一星期喝1—2次，對面色發黃，月經不調，月經稀少特別有用。

　　食材

　　當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。

　　做法

　　1)把所有材料準備好。

　　2)當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。

　　3)切成薄片。

　　4)把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分鐘。

　　5)雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。

　　6)取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

　　7)把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開后轉中小火繼續煮10分鐘左右。

　　8)加入紅糖，煮至糖溶即可。

　　9)晾至溫熱，即可開吃。

　　紅棗當歸蛋

　　姨媽上門中不要喝，要是再加點黑豆的話，效果更好，經常痛到打滾的妹子試試吧。

　　食材

　　當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。

　　做法

　　1)準備好材料。

　　2)鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂。

　　3)煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內。

　　4)將當歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸。

　　5)轉小火，加入紅棗。

　　6)放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可，約40分鐘。

　　7)加入紅糖，煮三四分鐘即可。

　　(養成習慣，每個月都喝點，據說還是痛經的救命良藥!)

　　補血系列

　　當歸羊肉湯

　　食材

　　羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。

　　做法

　　1)把所有材料準備好。

　　2)羊排洗干凈，切成塊。

　　3)放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。

　　4)取出備用。

　　5)姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。

　　6)把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

　　阿膠烏雞湯

　　食材

　　烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。

　　做法

　　1)將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。

　　2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

　　3)再撈出洗凈。

　　4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內。

　　5)加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。

　　6)燉好后加入適量的鹽調味即可食用。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于夏季養生食療的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對于經期吃什么好已經有了一定的認識，知道了痛經吃什么食物好，知道了月經期吃比較好，廣大的女性朋友不妨也跟著吃起來吧，效果不錯哦。