夏天天氣炎熱，使得人心煩意亂，而且夏季時女性朋友出現婦科炎癥的情況更多，所以平時我們要盡量在飲食方面來調理身體。那么夏季女性怎么調理身體呢?夏季女人吃什么對肌膚好呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　夏季女性怎么調理身體?

　　1、體寒的女性

　　炎炎夏日卻感覺寒冷，似乎給夏日帶來一絲清涼，但其實這是身體不健康的標志。部分女性在夏日會感到全身發冷，尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現這種渾身發冷的現象了，在醫學上稱為“冷感癥”體寒會給女性朋友們帶來生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病，應當予以重視。

　　飲食需要注意：怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物，這些食物比較溫熱，適合御寒的時候吃。

　　也可以多吃一些含碘比較多的食物，例如海帶、海蜇、海水魚和蝦皮等海鮮類食物。平時積極參加的體育鍛煉，有氧呼吸、慢跑等運動最為適合，對于白領、學生等運動較少的女性，更應該重視活動鍛煉。

　　2、氣虛的女性

　　氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白，經常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經周期不規律等等。

　　飲食需要注意：多服用一些補氣的藥物調理身體，例如人參、黃芪、白術、紅棗和甘草等等，燉雞或排骨可以養氣補血。人參、靈芝等的功效更加明顯，不過用量以小劑量、短療程為主，最好在服用前咨詢醫生，根據醫生的建議定量服用。

　　3、血虛的女性

　　出現血虛的女性經常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢、月經失調等癥狀，血虛體質的人，形體會比較瘦小，身體素質比別人差。

　　飲食需要注意：菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類、海參等有補血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來調理身體，阿膠是比較好的選擇。

　　夏季女人吃什么對肌膚好?

　　1、番茄

　　番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以美容護膚和去雀斑。

　　2、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　3、黃瓜

　　黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進人體的新陳代謝，對排毒養顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。

　　4、燕麥

　　燕麥是一種五谷雜糧，它富含蛋白質和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。

　　6、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　7、紅蘿卜

　　紅蘿卜對于女性來說，有以下作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明，紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　8、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進腸道的蠕動，幫助排清體內的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。