女性如何養腎護腎

　　1、多喝水

　　腎臟需要足夠的水分來幫助排泄身體內部的毒素，所以女性養腎的第一個要點就是要多喝水，建議女性朋友一天要喝夠2000毫升的水，喝水多選擇白開水，盡量不喝糖分過多的飲料，喝水的時候要慢慢一口一口的喝，這樣水分才會滲透帶體內，一口氣喝光水的話則會縮短水分停留在體內的時間。

　　2、多吃黑色的食物

　　中醫認為“腎主黑”，所以多吃一些黑色的食物能起到固腎補腎的功效，常見的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不錯的選擇。其中黑豆被認為最有補腎的作用，因為黑豆的外形與腎臟的形狀很相似，符合中醫講究的“以形補形”。

　　3、飲食清淡

　　很多女孩子喜歡吃口味重的食物，但是專家提醒，飲食清淡一點對腎臟才有好處，因為身體在分解食物的時候會產生氮化合物，這種物質需要通過腎臟排出體外，如果飲食過于油膩會加重腎臟的負擔。

　　女性腎臟不好會有哪些危害

　　上文小編給大家整理了女性養腎護腎的3個要點，那么假若女性不好好保養腎臟會出現哪些問題呢？下面這些表現可不是危言聳聽，趕緊一起來了解下吧。

　　1、腰酸背痛

　　很多女孩子總是莫名感到腰酸背痛，或許這是腎臟在向你發出提醒，專家表示，腎臟位于腰部的脊柱兩側，當腎臟出現問題的時候就會要腰痛腰酸的癥狀。

　　2、水腫

　　水腫對于愛美的女性來說是一件非常頭疼的事情，那么為什么會出現水腫呢？其實是因為你的腎臟不夠健康造成的，因為腎臟不能及時把體內的水分排出，才會導致臉部、四肢浮腫。

　　3、高血壓

　　腎臟不夠健康或許會引起高血壓，這也是為什么高血壓越來越年輕化的原因，很多年輕人因為這樣那樣的原因把腎臟搞壞了又不好好保養，從而誘發心血管疾病。

　　4、食欲不振

　　夏季食欲不振十分正常，但是隨著天氣轉涼很多朋友依舊厭食，這個時候就要警惕起來，因為不想吃飯、惡心想吐也是腎臟不好的一個信號。