女性減肥食譜 五種檸檬吃法讓你瘦不停
很多女性都非常的喜歡檸檬，因為它不僅能夠幫助女性美容護(hù)膚，還能夠幫助女性減肥瘦身，那么你知道作為女性減肥食譜的檸檬應(yīng)該怎么做嗎?而流行的香蕉減肥法又是什么呢?下面就讓小編和大家一起學(xué)習(xí)下吧，讓我們能夠通過美食輕松享瘦。
玫瑰檸檬飲
材料
玫瑰花，檸檬，蜂蜜。
做法
1.玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片。
2.把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。
玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
檸檬蜂蜜酒
材料
檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法
將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效
這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
清蒸檸檬魚
材料
鱸魚(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。
1.魚洗凈，身上劃兩刀，放在盤中。
2.檸檬榨汁，用刀刮些檸檬皮屑備用。
3.蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎。
4.香菜擇洗干凈，切成末。
5.將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘。
6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
檸檬魚將檸檬和魚結(jié)合到了一起，不僅味道鮮美，而且讓女性能夠同時獲得檸檬和魚肉的功效。檸檬可以將身體的多余脂肪消除，幫助我們減肥瘦身，還能夠舒緩我們的精神狀態(tài)。同時魚肉作為一種脂肪含量較低的食物，也是減肥女性的最佳食物。最后還要強調(diào)的一點是，對于辣椒醬，一定要根據(jù)自己情況酌情加入。
檸檬海帶減肥茶
材料
海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法
1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;
2.放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效
海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
檸檬水減肥法
材料
半粒檸檬，一公升白水。
做法及吃法
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下6杯，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
功效
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。早晨起來喝一杯檸檬水，能讓大便通常，還可以清理血液中的毒素，排毒作用相當(dāng)?shù)暮谩６疫�適合長期飲用，具有長期療效。有利于補充水分、維生素，規(guī)范減肥。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
以上就是檸檬的五種瘦身吃法，愛美的女性，可以現(xiàn)在就試一試喲。另外，小編還要為大家介紹的就是早餐香蕉減肥法。這是現(xiàn)在相當(dāng)流行的一種減肥方法，而且它的效果也得到了很多女性的認(rèn)同，那么下面我們就一起了解下香蕉減肥法的具體內(nèi)容吧。
香蕉減肥法
1.制定一個飲食計劃
香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規(guī)則。
2.餐間來點小吃更瘦身
如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為饑餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什么少吃多餐有助減肥的原因。
3.飲食要健康
香蕉減肥法雖然不需要我們完全的放棄高熱量的食物，但是也不能經(jīng)常食用。對于想要減肥的女性來說，一定要堅持健康的飲食原則，杜絕不健康的飲食習(xí)慣，從而保證香蕉減肥法能夠真正的發(fā)揮出它的作用。否則不管你怎么堅持香蕉減肥法都不能看到效果。
4.要多喝水
多喝水是減肥的關(guān)鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝7.攝入熱量要控制好水能幫助你減少干渴和饑餓感的混淆。
5.吃東西要細(xì)嚼慢咽
香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過多，對減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽”的信息，吃得過多容易造成熱量攝入過量的后果。
6.少吃宵夜
最好在晚上11點之前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝，還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過多而無法充分消耗是導(dǎo)致減肥無效的原因之一。晚上肚子餓的話最好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類的健康食品。
飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)，而控制熱量攝入?yún)s是健康飲食的重要部分。堅持香蕉減肥法期間，要記得控制熱量的攝入，如果你總是大吃特吃，想要瘦下來也是不可能的。