自已性能力的強弱對于男性來說是相當重要的，想提升自己的性能力，想擁有美妙的性愛，不止在生活中要注意運動保健，在飲食上也一定要更加注意，因為在我們身邊，有些美味食材雖然很營養，但是卻會影響到性愛的質量。

　　男人想要性福生活 就要遠離這些敗性食物

　　1、要性福就別多吃黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但有相關研究發現：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入是不會過量的。

　　2、油炸食物最會敗壞興致

　　在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

　　3、肥肉還是少吃為妙

　　大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

　　4、高脂牛奶不是人人都適合喝

　　牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源。但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。所以，對于有性生活的女性而言，高脂牛奶并不適合。一般的牛奶就可以了。

　　5、精面粉影響性欲

　　白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　6、味精

　　這種食品添加劑能讓菜肴變得更加鮮美，尤其在餐館就餐，味精是不可或缺的調味料，但其對健康的負面影響也不容小視。攝取過多味精可能引起頭痛、呼吸道不適、抑郁、認知障礙和心血管問題等，而這些問題會進一步危害性健康，造成性欲下降，性愛滿意度下降。

　　7、蘇打水

　　一項報告指出，蘇打水容易讓心情抑郁、對性愛提不起精神，即使是無糖的蘇打水也不能被排除在外。一篇報告指出，經過對2.1萬人調查后發現，蘇打水會讓人變得昏昏欲睡，從而影響性欲。

　　8、甜點

　　如果你喜歡喝飲料或吃甜點，很可能會攝入一種常見的人工甜味劑——阿斯巴甜。阿斯巴甜會抑制血清素的作用，造成頭痛、抑郁、煩躁、焦慮和失眠，而血清素是一種能讓人“感覺快樂”的激素，如果它的作用受到限制，性欲和快感也將受到影響。

　　9、豆制品

　　豆制品如納豆、味噌和豆豉等，都具有一定的營養，過多食用深加工的豆制品，其中的植物性雌激素可能會影響人體性激素平衡，最終導致性欲下降，疲勞乏力。

　　10、薯片和餅干

　　薯片和餅干等零食大多是經過劣質油高溫油炸生產的，會含有潛在的致癌物。一些含有反式脂肪的劣質廉價油，會在高溫下催生有害物質，它們會破壞人體的組織細胞，干擾人體性激素的正常作用，是性愛的克星。