絕大多數(shù)更年期女性都會(huì)被潮熱這一癥狀困擾。但是，由于很多女性不知道更年期潮熱是怎么回事，沒(méi)有采取必要的防治措施，有的還會(huì)因此而出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。因此有人問(wèn)什么是更年期潮熱呢?更年期潮熱如何緩解呢?接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　什么是更年期潮熱?

　　更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導(dǎo)致。這種突然發(fā)熱的感覺(jué)會(huì)從軀干傳遞到臉部，令人不快。有的婦女滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺(jué)焦慮。這樣的情況可能一天出現(xiàn)幾次，甚至每個(gè)小時(shí)都出現(xiàn)，因人而異。更為具體的信息如下介紹：

　　專家指出，更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會(huì)有的一種反應(yīng)，它之所以會(huì)產(chǎn)生，主要是因?yàn)榕�性體內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時(shí)伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重，距停經(jīng)時(shí)間漸長(zhǎng)，發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退，最后自然消失。

　　在專家臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)：有些人偶然發(fā)作，時(shí)間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作，甚至數(shù)分鐘一次，每天發(fā)作30~50多次，持續(xù)時(shí)間可達(dá)10~15分鐘，發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動(dòng)后、進(jìn)食后或穿衣蓋被過(guò)多等熱量增加的情況下容易發(fā)作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

　　以上講述了有關(guān)更年期潮熱的特點(diǎn)，希望更年期女性對(duì)此有所認(rèn)識(shí)，在潮熱癥狀出現(xiàn)時(shí)不要太過(guò)憂心，可以先自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)無(wú)效，也可以去醫(yī)院接受正規(guī)的診斷及治療。

　　更年期潮熱如何緩解?

　　1、每天喝兩次豆?jié){

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴(yán)重程度降低26%。

　　2、深長(zhǎng)呼吸

　　感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　3、規(guī)律鍛煉

　　有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

　　4、調(diào)理飲食

　　多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

　　5、喝杯白水

　　當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。

　　6、避免煙酒

　　酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

　　7、激素替代

　　潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無(wú)效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。

　　8、生活調(diào)節(jié)

　　生活中盡量以平常心對(duì)待事情，放松心情;當(dāng)感覺(jué)到潮熱出汗的時(shí)候，嘗試深呼吸，進(jìn)行深呼氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，一般持續(xù)時(shí)間為15分鐘左右，每天重復(fù)兩次效果最佳。

　　潮熱是更年期女性常見(jiàn)的一種正常，想要順利度過(guò)更年期就要想辦法緩解潮熱，以上介紹了有助更年期女人緩解潮熱的方法，女人不妨試試看吧。