這些人易中暑

　　1.出汗太少的人

　　先天汗腺不發達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

　　2.喝水少的人

　　水分補充不夠，不利于身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲并不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的幾率更高。

　　3.腹瀉的人

　　腹瀉會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

　　4.睡眠不足的人

　　熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利于散熱。

　　5.劇烈運動的人

　　運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

　　中暑的預防小妙招

　　1.穿著吸濕透氣的衣服

　　在夏季的穿衣方面，一定要選擇吸濕性以及透氣性更好的衣服，這樣的衣服，才能夠更好的調節體溫，如果出現被汗水濕透衣服的情況的話，應該要及時更換衣物。在氣溫高的時候，應該要盡量避免在戶外活動。

　　2.喝水不可“牛飲”

　　天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內短時間積累，不利于吸收，導致中暑。

　　3.保持室內通風

　　不通風、室內溫度過低，容易導致“室內中暑”。因此，室內要注意通風降溫，并適當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低于26℃，以免出門時難以適應。

　　4.外出別長時間戴帽子

　　夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環境，令頭部濕度提高，引發中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

　　5.出汗時別立即沖涼

　　劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內，這兩種方式都不可取。正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。

　　6.多吃含鉀的食物

　　在夏季要多喝鹽開水、綠豆湯等，這樣也能夠幫助補充身體當中的鹽分，在飲食當中，應該要盡量選比較清淡的素食，避免脂肪多的葷腥食物。很多時候會發現，一些中暑的人，都是因為少鉀等原因造成的，因此適當補充鉀元素，對于防止中暑是非常有好處的。含鉀的食物主要包括很多豆類，比如說大豆、紅豆、毛豆、豌豆等等。平時也可以多吃堅果，在很多堅果當中也富含豐富的鉀元素。