老人經(jīng)常做噩夢是為什么 6個壞習慣導致惡夢
最近，總是聽到身邊有人說，自己的父母睡覺老是做夢，做的夢也很奇快，就是打鬧什么的，有時打鬧的兇的話，會從床上下來，自己傷到自己。這是為什么呢?下面我們一塊來了解下!
夢與睡眠質(zhì)量
隨著現(xiàn)代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結(jié)論之一：
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎(chǔ)。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右。由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛?cè)胨膲粼缇拖诺脽o影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
心理學家認為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最后存入記億的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創(chuàng)造性思維，許多著名科學家、文學家的豐碩成果，不少亦得益于夢的啟迪。
無夢睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經(jīng) 診斷檢查，證實這些病人腦內(nèi)輕微出血或長有腫瘤。醫(yī)學觀察表明，癡呆兒童有夢睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢睡眠明顯少于同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
老人經(jīng)常做噩夢的原因有哪些?
1、房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
2、環(huán)境嘈雜
睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。
3、生氣吵架
再睡覺之前不要與他人進行爭吵，在負面的語言和聲音中會讓人睡不好覺，家長們更是不要在孩子睡覺前進行批評這樣會影響孩子的睡眠質(zhì)量。
4、睡前吃辣
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
維生素B6不足或攝取過多。維生素B6在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
5、空腹睡覺
空腹狀態(tài)會引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。
老年人做夢會影響睡眠和健康嗎?
夢的形成非常隨意，夢既與生活經(jīng)歷密切相關(guān)，也常摻雜一些超出現(xiàn)實的空想內(nèi)容。有些人一覺醒來，對夢中情景歷歷在目;而有些人則對此統(tǒng)統(tǒng)遺忘。做夢與快動眼睡眠期 (REM)有關(guān)，如果做夢后進入深睡階段后醒來，則有未曾做過夢的感覺。如果做夢后進 入淺睡眠后醒來，則夢中的情景就會記憶猶新。
睡眠規(guī)律和實驗觀察的結(jié)果說明失眠與做夢無必然聯(lián)系。做夢不僅不會影響睡眠和健康，而且是保護大腦健康所不可缺的生理活動。研究人員在腦電圖問世以后，對主訴做夢或夢多的慢性失眠患者進行實驗：睡眠圖的記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠周期和正常人沒有什么差別，其伴有夢的快動眼睡眠期所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長。
一項研究表明：人在睡眠時會產(chǎn)生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質(zhì)，夢多的人腦中有 夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以延年益壽。當然，做夢也并非多多益善。如果夢境不斷， 甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和質(zhì)量，白天會感覺困倦，不利于工作和健康。許多患 有慢性憂郁癥的病人長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾，當他們進行了通過電腦調(diào) 節(jié)腦波的睡眠治療后，病情都會有不同程度的好轉(zhuǎn)。