愛美之心人皆有之，所以作為每一名女性朋友都希望自己有一個好的身材，而豐滿的乳房是構成好身材的基礎，因此想辦法促進乳房發育很重要。小編建議從飲食下手，那么發育乳房吃什么呢?如何促進少女乳房發育呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　發育乳房吃什么?

　　1、蛋白質食物

　　在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對于青春期的女性而言，還具有促進乳房發育的功效。

　　對于女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。除此之外還有像黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

　　2、維生素食物

　　在平時生活中除了要注意多吃些有利于乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。

　　最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有。

　　3、激素食物

　　各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。

　　生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前后以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。

　　除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

　　4、膠質食物

　　要想促進乳房發育在平時生活中就不能少了各種富含有膠質的食物，比如像蹄筋、海參及豬腳等，這些食物中所含有的豐富蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，從而達到豐胸的目的。還有就是含鋅的食物，這類物質是制造荷爾蒙的重要元素。

　　如何促進少女乳房發育?

　　很多女孩在乳房發育期，由于不懂得如何保養乳房而導致乳房出現發育不良的問題，因此女孩們要想辦法促進乳房發育。那么如何促進少女乳房發育呢?具體如下介紹：

　　1、避免外傷

　　在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　2、營養要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　3、做好胸部健美

　　主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

　　4、局部***

　　堅持早晚適當地***乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　5、注意姿勢

　　平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或臥位，不要俯臥。

　　6、不要束胸

　　女孩子青春期身體上會出現很多的變化，特別是胸部是青春期最先發育的一個部位，女孩子往往一開始的時候無法接受胸部隆起，總是覺得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是總是喜歡講胸部束縛起來，其實這是非常錯誤的，女孩子束胸可能會造成乳房發育不良哦，所以為了促進胸部的發育一定不要穿緊身衣束胸哦。

　　通過以上介紹的，想必大家對乳房發育的相關知識有了更多的了解。如果你覺得還不夠的話，此前小編為大家介紹了女孩乳房發育、乳房早發育等等相關的問題，有興趣的朋友們，也可以去看看。