人們的身體中有很多微量元素，這些微量元素促進了人們每一天的生長，如果缺少某種微量元素，那么人們的健康則會受到一定的損害，中老年缺鋅的癥狀有很多，比如免疫力和抵抗力突然下降，不長身體不長個子等都是中老年缺鋅的癥狀，那么除此之外還有哪些中老年缺鋅的癥狀呢?讓我們一起來了解一下，這樣以后發生類似的情況時，我們也能有所知道。

　　缺鋅的癥狀

　　1、免疫力低下，反復感染

　　經常感冒發燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;

　　2、生長發育緩慢

　　身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;

　　3、智力發育不良

　　多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

　　4、食欲減退

　　挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食。

　　缺鋅吃哪些水果

　　1、蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，多吃蘋果可以很好的補鋅。蘋果是我們身邊十分常見的食物，多吃蘋果也有利于我們的身體健康，同時還能夠幫助我們補鋅哦，所以說每天吃個蘋果是有好處的。

　　2、梨

　　梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，適合給身體補鋅。梨子含有豐富的營養，同時還能止咳化痰，這個季節吃是再好不過啦，大家在家里可以備一些梨子。

　　3、荔枝

　　荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。