老人泡溫泉養(yǎng)生 十大事項要注意
泡溫泉對解除身體疲勞、促進血液循環(huán)、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。然而，泡溫泉時出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作，甚至猝死時常可見，這無疑給老年人敲響了一個警鐘。老年人身體機能逐漸減退，高血壓、糖尿病等各種基礎病較多，每個人的體質(zhì)也不同，泡溫泉更要講究一點。
老人泡溫泉注意十件事
1.選擇常溫池
一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大于40℃)，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，循環(huán)加速，增加心臟負擔，誘發(fā)心血管病;二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。
2.循序漸進
老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。
3.時間不宜過長
溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導致“熱中暑”;且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。
4.結(jié)束后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。
5.及時補充水分
泡溫泉過程中，皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水。
6.選擇合適的藥池
根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進血液循環(huán)，對中風、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年朋友。
7.離池用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。
8.出現(xiàn)不適立即離池
溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應，此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可緩解。
9.慢病患者要結(jié)伴
患有心臟病、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧，如有不適應立即出水靜養(yǎng)，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。
10.饑餓時、飲酒后不可泡溫泉
空腹易導致疲勞，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉，才能確保安全。飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，泡溫泉會刺激血液循環(huán)，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外。醉酒后可先睡一覺，醒后再下水。
三類老人不宜泡溫泉
此外，需要提醒的是，并非每個老年人都可以泡溫泉。
患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現(xiàn)意外;年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應該避免泡溫泉。
泡溫泉六步走
第1步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第2步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。
第3步：先暖后熱，溫泉區(qū)內(nèi)設不同溫度的泳池.認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。
第4步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為10至15分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。
第5步：按 摩配合。適當?shù)难ㄎ?**會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。
第6步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液，用清水沖身則可。
身體健康的老年人，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒后、情緒波動、失眠、發(fā)熱、過度心悸(心跳超過100次/分)等。