擔心產后陰道松弛?影響性福生活?

　　何以解憂?唯有縮陰?

　　縮陰凝膠，縮陰露，縮陰栓又如何選擇?

　　你了解什么是陰道嗎?

　　陰道保養，你又做對了幾分?

　　下面由專家帶你了解陰道吧!

　　陰道包括陰道組織和陰道管腔，其中陰道組織是由陰道粘膜皺褶層(陰道上皮細胞)，陰道平滑肌層及陰道結締組織組成。其中陰道平滑肌的收縮與骨骼肌的收縮不一樣，是不受人的意愿控制的。

　　在沒有性刺激興奮的自然情況下，陰道如泄了氣的扁平氣球，陰道四周管壁可能褡褳在一起，管腔很不明顯，并非如普通男女想象中的存在著明顯的有“洞洞”的空間猶如不變形的“小鋼管”。

　　陰道平滑肌具有很強的舒張和收縮能力，當受刺激時，如性興奮、性交、分娩等，陰道就會猶如氣球，無論是放入一個手指或是一個正在通過的孩子， 它都會隨著大小而擴張;

　　當刺激消失后，陰道就會隨之彈縮恢復回至自然狀態。根據個人體質和年齡的不同，其所需要恢復的時間是不同的。對一般自然順產的年輕女性，尤其是中國目前只產一胎的育齡女性，一般經過3個禮拜至三個月，都會恢復至原來的陰道狀態;

　　除非是多胎的、或胎兒過大伴隨產傷的， 可能需要恢復的時間更長或無法恢復到原狀;

　　如果產婦年齡偏大，如40歲以上， 盡管剛開始衰老，但由此引起的體內下降的雌激素水平可能已經導致陰道壁開始變薄，陰道肌力量減弱，收縮能力下降，由此陰道已無能力恢復至原前狀態了。

　　分娩后年輕女性或其伴侶感覺到的陰道松弛，其真正原因，是因為分娩過程可能撕裂拉傷了陰道括約肌，周圍的球海綿肌、部分肛提肌尤其是恥骨尾骨肌(PC)等，從而影響了陰道的收縮能力。

　　陰道松弛的危害

　　1、男性在房事時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻生活的質量。

　　2、陰道松弛后容易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處于開口狀態，就很容易發生細菌感染。

　　3、陰道松弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。

　　4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處于啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。

　　5、女人的容顏開始變老。陰道松弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!

　　在女人看來，沒有什么比陰道松弛更讓人覺的痛苦了，這個來自身體內部的難言之隱一直深深的帶來了多少傷痛。

　　那么女人應該怎么做才能解除這個難言之隱的痛?下面教你幾招幫你脫離苦海!

　　臥式鍛煉：臥式鍛煉：

　　臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　立式鍛煉：

　　站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

　　通過這兩種鍛煉，多數女性可以改善陰道松弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。

　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

　　仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。增加性快感體驗。

　　坐姿：

　　兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。

　　按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。反復做10次。感覺非常舒適。

　　擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。扭搓髖部，然后髖、腹不動，維持1O秒鐘。

　　如何縮陰—縮陰運動

　　提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。

　　膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。

　　由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

　　越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。再左腿在下、右腿在上做相同動作。

　　最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。左右腿各重復3次。

　　若長期堅持鍛煉，你一定會成為一個性感、可愛的女人。