苦瓜是我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的一種蔬菜，苦瓜味雖苦，但是一種非常好的降暑蔬菜了，而且苦瓜的功效與作用也有很多，苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，深受廣大群眾的喜愛(ài)。

　　苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　苦瓜果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。據(jù)分析，每100克鮮果含碳水化合物3克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，鈣18毫克，磷29毫克，維生素C為84毫克。此外，還含有鐵、維生素A、B和無(wú)機(jī)鹽等。苦瓜含有的特殊糖甙，味苦性寒，能刺激唾液及胃液分泌，可促進(jìn)食欲，幫助消化。此外，還具有解毒等功效，深受廣大群眾的喜愛(ài)。

　　孕婦能吃苦瓜嗎

　　孕婦可以吃苦瓜嗎?孕婦適當(dāng)吃苦瓜是有好處的。孕婦的胃腸蠕動(dòng)較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處。

　　苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕婦適當(dāng)吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病，有利于孕婦和胎兒的身體健康。

　　苦瓜的功效

　　1、防癌抗癌

　　苦瓜中含有的大量的蛋白質(zhì)和維生素C有機(jī)成分，能夠有效的提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用; 苦瓜的功效比較多，可你還知道嗎?苦瓜汁里面含有的某種蛋白成分，能夠加強(qiáng)巨噬能力，在臨床上苦瓜汁對(duì)白血病和淋巴肉瘤均有良好的治療效果;從苦瓜籽中提取出來(lái)的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制我們?nèi)梭w內(nèi)癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，從而阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)。

　　2、 清熱降火

　　苦瓜的作用還不止以上這些呢。苦瓜中的含有的苦味素和苦瓜甙能夠增進(jìn)我們的食欲，具有健脾開胃的功效;它所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，還具有活血利尿、退熱消炎、清心明目等多種功效。因此我們可以看出苦瓜的作用還是很多的，所以小編建議大家可以經(jīng)常食用苦瓜，這樣對(duì)身體健康有非常大的幫助。

　　怎樣做苦瓜才能不那么苦呢?

　　1、苦瓜的切法也會(huì)影響味道

　　如果想要做一道沒(méi)有苦味的苦瓜美食，并不只是在烹飪過(guò)程中才有小技巧，連切苦瓜都技巧。細(xì)心觀察的網(wǎng)友會(huì)發(fā)現(xiàn)，苦瓜苦味較淡甚至有清甜味的菜肴，其中的苦瓜片都是斜切并且薄到有點(diǎn)透明。所以在家切苦瓜時(shí)最好采取斜切的方式，并且盡量切薄。

　　只要在切苦瓜采用斜切的方式，就能把苦瓜的苦味最大程度散掉。同時(shí)需要注意的是，將苦瓜切開兩半后，需要用勺子將中間部分挖掉，尤其那層白皙膜，挖得越干凈苦瓜越不苦。

　　2、鹽抹或者炒前飛水可減少苦味

　　切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，炒菜的時(shí)候再取出在開水中稍微過(guò)一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時(shí)能夠最大限度的減少苦味，還會(huì)帶出淡淡的清香。

　　苦瓜不適合炒太久，時(shí)間太久后苦瓜的苦味會(huì)越明顯，并且從賣相上看會(huì)變得暗綠色。炒苦瓜應(yīng)該用大火快炒，五分鐘內(nèi)起鑊味道最佳。

　　苦瓜的食用方法

　　涼拌苦瓜

　　材料：苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克。精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克。

　　做法

　　1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條。

　　2、在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控凈水分。

　　3、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出。

　　4、放入醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。

　　苦瓜炒蛋

　　材料：苦瓜、雞蛋、油、鹽、雞精。

　　做法

　　1、苦瓜用清水泡約10分鐘，洗凈去瓜蒂去瓤切片。

　　2、雞蛋打散加少量鹽和雞精攪勻。

　　3、燒開水，放入苦瓜燙約30秒撈起過(guò)冷水(可以去除苦味，也能讓炒出來(lái)的苦瓜保持青綠)。

　　4、油熱鍋，倒入苦瓜翻炒一會(huì)兒，倒入雞蛋，翻炒至熟，上碟。