一般情況下，坐月子是可以吃海苔的，不會對身體產(chǎn)生不良的影響。海苔中含有多種礦物質(zhì)、維生素以及其他營養(yǎng)元素，坐月子吃一些海苔是有好處的。下面讓我們具體來看看吧!

　　坐月子能吃海苔嗎

　　坐月子期間可以適當(dāng)吃一些海苔，海苔中含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，對于剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦們來說是非常有好處的，海苔中的多糖還能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。海苔中的所含的豐富的碘元素還可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

　　坐月子吃海苔的好處

　　增強(qiáng)免疫力

　　海苔所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫的功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力，顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。

　　促進(jìn)排便

　　海苔的1/3是食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水，其中的膳食纖維會大量吸水增強(qiáng)糞便體積，對緩解便秘很有幫助。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　海苔中含豐富的礦物質(zhì)鐵，一片海苔鐵的含量與一塊豬肝差不多，2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個雞蛋。因此，女性食用海苔可以預(yù)防缺鐵性貧血。

　　預(yù)防甲狀腺腫大

　　海苔營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅散結(jié)功能，對其他郁結(jié)積塊也有用途。

　　有益心血管健康

　　海苔中富含牛磺酸，而牛磺酸是一種氨基酸，廣泛存在于人體腦部、視網(wǎng)膜、心臟、膽汁。適當(dāng)吃海苔可以保護(hù)心肌、增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防冠心病、心肌缺血、高血壓、心律失常等心腦血管病的發(fā)生。

　　預(yù)防膽結(jié)石

　　牛磺酸是膽汁的主要成分，牛黃素與膽汁酸結(jié)合可以促進(jìn)膽汁代謝，從而預(yù)防膽道梗阻、膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。

　　抗癌

　　海帶由紫菜烤制而成，其中含有脂溶性活性化學(xué)成分-溴酚類化合物和類胡蘿卜素具有抗癌作用。有助于防治腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等。

　　海苔的健康吃法推薦

　　海苔蘿卜瘦肉粥

　　準(zhǔn)備材料：大米50g、海苔3g、蘿卜100g、香油適量、鹽適量。

　　1、大米提前一夜淘洗干凈，用水泡發(fā)過夜。

　　2、早晨把泡好的大米放入煮鍋里，加入適量水煮粥。

　　3、瘦肉可以提前一夜剁成肉末，放入少量的鹽、生抽和姜米腌制放冰箱冷藏。

　　4、蘿卜去皮洗凈切成絲備用，米粥煮沸一會后放入肉末繼續(xù)煮。

　　5、米粒煮熟后放入蘿卜同煮至湯汁濃稠，放入一些切碎的海苔末，放入少量的鹽調(diào)味，淋入許香油即可出鍋。

　　米飯海苔丸子

　　準(zhǔn)備材料：白米飯200g、壽司海苔2張、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、淀粉適量、雞蛋1個。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備剩米飯，壽司海苔，蔥，姜等食材。

　　2、將海苔煎成小碎塊，加入米飯。

　　3、蔥姜切成碎末與雞蛋一起加在米飯里，加入適量淀粉，加入適量鹽拌勻。

　　4、用手團(tuán)成大小合適的丸子，緊一點(diǎn)，鍋中油燒熱，下入米飯丸子。

　　5、炸至表皮變脆，色澤金黃撈出瀝油，裝盤食用即可。

　　坐月子吃海苔注意事項

　　1、一般市面上買到海苔鹽分和味精的含量特別高，所以不宜長期連續(xù)食用，一次最好不要超過1兩。尤其是患有高血壓的產(chǎn)婦，不要常吃，吃完后要及時喝水。脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

　　2、海苔中的碘含量較高，而成人每日攝入標(biāo)準(zhǔn)碘鹽6-8克即可獲得120-150微克碘，成人日碘攝取量超過1000微克，則會導(dǎo)致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進(jìn)等病癥。所以海苔不宜多吃。