俗話說“生命在于運動”，運動能夠讓男士身體保持健康，而健康的身體又是完美性愛的基礎，如此類推的話，鍛煉身體能夠讓性愛更完美。但是，凡事過猶不及，如果鍛煉過度，對性生活也會起到相反作用，男士雖然精力旺盛，但也別太過任性。

　　過度鍛煉影響性欲

　　運動過量，會使人感到疲乏，而眾所周知，性愛也是個體力活。當人因為運動力竭時，就迫切的想要休息，導致沒有過多的精力投入到性生活中。而且現今生活節奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的時間去運動，留給性生活的時間自然就所剩無幾了。

　　如何通過運動促進性?

　　要想讓運動對性愛起到促進作用，那么運動量就一定要適量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，最好和伴侶一起參加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每周安排一到兩次運動量大的活動即可，這樣就能儲備足夠的體力享受性愛。具體的運動量，因個人體質不同而有所差異，但是都不應該疲憊到無法過性生活，否則就要適度降低運動量了。

　　對于那些工作忙碌沒時間健身，或者把性愛的時間節約下來去健身的人們，大可不必這樣做。因為性愛本身就是一項很好的運動。科學家已經計算出了性愛能消耗的平均熱量，發現1次性愛消耗的熱量相當于散步45分鐘左右。在性愛過程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。

　　當然，也要適當地節欲。在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。