1.只通過節食減肥
　　在炎熱的夏天，你是否因為不想運動而只采取節食的減肥方法？雖然通過節食可控制攝入的熱量，但一旦停止節食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負擔的減肥方式，反而會減少能形成易瘦體質的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時常注意運動哦。
　　2.沒有毅力
　　身邊是否有很多“雖然開始減肥了，但效果總是牽強人意，才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會改變身體的現狀所以不會立刻看到效果。實際上，減肥成功的人士都至少持續了3個月以上的時間進行減肥。所以不要因為沒能立即看到效果而放棄，應該踏踏實實投入到減肥大業之中。
　　3. 認為自己已經變瘦了
　　你是否會有“看鏡子時覺得自己胖了，但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實際上這是因為脂肪增加了。體重沒有變化但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據。隨著年齡的增長，肌肉也會減少，所以脂肪會越來越多。除了測量體重之外，也應該測量身體脂肪指數，以確認現在自己處于哪種狀況。
　　4.計劃過于嚴苛
　　很多女生減肥時都會想著“到下個月之前一定要變瘦，我要制定減肥計劃，嚴格按照計劃減肥”吧。制定計劃原本是好事，過于嚴苛就適得其反了。計劃受到挫折，無法順利進行下去的時候體重就會不經意間反彈。計劃型的減肥原本就容易因為愿望和期待過高，而不知不覺制定下過高的目標以及不可能完成的訓練計劃。
　　因此制定計劃時不要眼高手低，過于嚴苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標哦!
　　5.只進行短時間的減肥
　　經常說“只在這一個月內減肥”的人需要注意。這種減肥也許會使得身體無法很好地進行調整，而變成容易發胖的體質。特別是通過激烈鍛煉而減肥的人，這種短時間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少，甚至體重也會反彈。在減肥的時候，形成易瘦難胖的體質最少需要2-3個月，所以最好是長時間做容易堅持下來的負重類運動哦。