1反彈后容易變成易胖體質(zhì)

　　短時間內(nèi)減小飯量的話，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。甚至?xí)�出現(xiàn)體重比節(jié)食前還要重的情況。

　　通過節(jié)食減肥會反彈的原因如下：

　　(1)身體在饑餓的狀態(tài)下，營養(yǎng)的吸收率就會變高。

　　(2)過度變瘦使得身體的基礎(chǔ)代謝變得遲緩，消耗的卡路里就會減少。

　　這是因為突然減少飯量的話，身體就會有一種危機(jī)感，為了存儲營養(yǎng)就會提高吸收能力。在這種通過減少食量進(jìn)行激烈減肥的情況下，防止反彈的方法只有一個，那就是堅持不吃。

　　堅持不吃東西的話就一定會傷害身體，最終還有可能會患上厭食癥，大家一定不要這樣做。

　　另外，節(jié)食減肥反彈之后，再節(jié)食減肥，這樣的惡循環(huán)是很危險的。這樣的話體內(nèi)的循環(huán)就會被打亂，而且很有可能由此變成愛變胖的體質(zhì)。

　　如果變成那樣的體質(zhì)大家一定會很困擾吧，減肥期間對飲食的控制一定要適度哦。

　　2可能患骨質(zhì)疏松癥

　　聽到“骨質(zhì)疏松癥”，通常會覺得這是老人才會得的一種病，但其實(shí)不然。因過度減肥有可能會引發(fā)與年齡無關(guān)的骨質(zhì)疏松，骨頭會變得脆弱疏松，由于骨頭的硬度下降還會容易出現(xiàn)骨折。

　　骨頭的數(shù)量在我們進(jìn)入40歲以后就會出現(xiàn)不斷減少的趨勢。由于隨著年齡的增長骨頭的數(shù)量會不斷減少，年輕的時候就有必要保護(hù)好我們的骨頭。即使現(xiàn)在的骨頭很結(jié)實(shí)，為了保證幾十年后的健康生活，為了不成為骨質(zhì)疏松大軍的一員還是不能掉以輕心。

　　3脫發(fā)

　　“最近感覺頭發(fā)好像變少了”明明還沒到脫發(fā)年齡卻有如此煩惱的人，這可能是因為過度減肥造成的。

　　頭發(fā)的營養(yǎng)是通過血液的運(yùn)輸從頭皮傳遞到頭發(fā)的。由于過度減肥使得基礎(chǔ)代謝緩慢從而會引發(fā)血液循環(huán)不暢。作為頭發(fā)營養(yǎng)通道的頭皮如果發(fā)生血液循環(huán)不暢的話，頭發(fā)就會變細(xì)且容易掉。為了防止由減肥引發(fā)的脫發(fā)，從均衡的飲食中獲取營養(yǎng)是很重要的。

　　4體臭或皮膚變粗糙

　　由于極端節(jié)食產(chǎn)生的營養(yǎng)不良和壓力引發(fā)的問題，其中最容易出現(xiàn)的也是最容易想到的就是皮膚干燥問題。針對這一問題，還是要通過多攝取維他命來解決。

　　另外，因過度減肥還會出現(xiàn)體臭的情況。不攝入碳水化合物和糖分的減肥，身體就會將肌肉和肝臟存儲的能量轉(zhuǎn)換成缺乏的糖分。這樣，身體分解脂肪將其轉(zhuǎn)換成糖分時會產(chǎn)生一種酮體，由此產(chǎn)生酮臭，這就是體臭產(chǎn)生的原因。所謂的“減肥臭”就是這個。

　　怎么樣?因過度減肥引發(fā)的健康問題多是因營養(yǎng)不良引起的，只能吃一部分規(guī)定的食物這種極端的節(jié)食減肥方式，大家還是放棄吧。

　　在接下來的季節(jié)里想要開始減肥的各位，要從長遠(yuǎn)的利益出發(fā)，不要選擇只要現(xiàn)在能瘦就好的過度減肥方式，而是要通過平衡飲食并適當(dāng)運(yùn)動的健康方式來減肥。