一、高齡產婦如何坐月子

　　1、產后42天都要靜養

　　高齡孕婦產后首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

　　高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之后，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

　　在手術24小時后，產婦可下床活動，在48到72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

　　2、產后宜溫補不宜大補

　　高齡孕婦產后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對于所懷BB個頭大的產婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

　　3、忌食用“寒性”食物

　　產婦在坐月子期間應大補，最忌寒性的食物。加上她們的體質不比年輕的女性，則她們就應該更加注意。在肉類中魚肉、鴨肉屬于涼性;水果中梨子、草莓、橘子等寒性水果;蔬菜中番茄、菜心、芹菜屬于寒性蔬菜。大家在給產婦準備食物應注意。另外，產婦的身體也不可以受寒，隨時都要注意保暖。產婦的室內應保持通風，但不能有風對著她們吹。

　　4、靜動結合

　　坐月子并不只是休息而已，過多的躺在床上，不進行任何的活動。這不僅會導致產婦肥胖，在月子過后難以恢復身材，還會使產婦的肌肉變得松散、體質變弱。所以，產婦必要的身體活動也是少不了的，比如說掃地、洗碗等家務工作就是一些很不錯的運動。

　　5、年齡越大越易產后抑郁

　　從臨床上來看，孕婦年齡越大，產后憂郁癥的發病率越高，這可能與產后體內激素變化有關。很多產后抑郁癥病例在產前就已經有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

　　二、高齡產婦坐月子注意事項

　　1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;

　　2、盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環;

　　3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復和乳汁分泌。

　　高齡媽媽在坐月子期間一定要注意休息和調整身體，在飲食方面也要多留心，這樣才能提高母乳質量，給寶寶最好的“天然食物”。