冬至一過，人們迎來了最寒冷的“數九寒天”。而對于那些天冷容易手腳冰涼的人來說，如此寒冬更是大敵。很多人都會選擇睡前泡腳，認為這樣可以驅寒氣、助睡眠。足部一直被中醫認為是全身經脈網絡之源頭，但泡腳莫太“任性”泡得太久太燙，也要注意方法和程度才能達到健康養生的效果哦!

　　緩解手腳冰涼可對癥加中藥包

　　多數人都是直接熱水泡腳，很少加料，其實加點中藥效果或更好!劉女士是一位中年家庭婦女，每年冬季她的手腳都是冰涼的，晚上睡覺如果沒有熱水袋，一晚上被窩都是涼的，睡一夜都睡不著。她最近用高溫水泡腳，一泡就是半小時以上，還不停地加熱水。結果，她泡腳時間久了便有出汗、心慌、心跳加劇等表現。咨詢中醫后才知道，原來她是典型的陽虛體質，由于氣血不通，長時間高溫泡腳才會引起出汗、心慌等癥狀。

　　中醫專家表示，泡腳雖好但也要對癥，可以到醫院的中醫科先診斷辨證再由中醫師開中藥包泡腳，這樣來泡腳會更有針對性。中醫養生講究循序漸進，每周一兩次足療是適量的，可根據個人體質來調整。中醫專家表示，像劉女士的情況，就最好看過中醫后用適合體質的中藥包泡腳。

　　泡腳要有度，不可泡太熱太久

　　泡腳要適度，并不是泡得越熱越好，更不是越久越好。“若過量或導致大汗淋漓，那么非但無法達到保健養生作用，甚至可能會戕害身體健康，所以，泡腳要有度。”

　　中醫專家表示，一般自己在家泡腳，先要注意水的溫度，不要太熱，也不能水變冷了還繼續泡，可適時添熱水。

　　其次，泡的時間也不宜太長，一般以20分鐘為宜。如何判斷泡得適度呢?中醫專家表示，身體發熱而無流汗為適度，一旦感覺不適立即停泡。從中醫角度來說，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液，所以過量出汗后，人體會有正氣虛的疲勞感。

　　熱體、孕婦、老人要慎泡，幼兒不宜泡

　　中醫專家還表示，從中醫學角度來說，容易上火的熱性體質、陰虛火旺的人，比如手腳心總是發燙的人，不建議泡腳，否則會加重上火、傷津耗氣。孕婦適當泡腳可以，但不適合隨意加中藥泡腳，泡腳水也不能太燙，因為熱水刺激血液循環，有可能會導致子宮缺氧缺血，出現流產跡象。而幼兒是“純陽之體”，本身容易發熱、上火、不怕冷，如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱，所以除了著涼感冒，一般情況不建議幼兒泡腳。此外，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上臥床休息。