女人要美麗，排毒養顏刻不容緩。作為排毒世家，小編今天教您簡單的6招排毒方法，讓您內調外養，時刻保持良好氣色!

　　1.攝取纖維量多的食物

　　現代人由于糧食過分精細，所含纖維量太少，使得排便的量減少。所謂量少，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。所以，在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　2.多喝水排毒

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　3.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過甜，是很多人食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，容易讓人攝入過多熱量。堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　4.哭能增加肺活量，有助于血液循環和新陳代謝

　　不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現象看成是情感障礙，醫生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。俄羅斯家庭心理醫生納杰日達-舒爾曼曾說：眼淚確實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個道理，女人不像男人那么容易得神經緊張而誘發的梗死和中風。我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。

　　5.多吃蔬果多流汗

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物。除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環有助排毒。

　　6、輕松選擇排毒養顏膠囊

　　盤龍云海排毒養顏膠囊，它是中藥排毒的領導品牌，可自行購買的OTC產品，能夠益氣活血，通便排毒，通過排毒主管道——消化道將體內毒素排出;并通過通補結合、升降得宜等精妙的處方配伍，以調理人體紊亂的代謝，調節機體狀態平衡，達到臟腑功能活動正常、氣血流暢、氣機條達、陰陽平衡，使皮膚血液供應增多，皮膚細胞活力增強。即使你偶有熬夜，也能擁有好氣色。