踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約占所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨后緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位于踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬后窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關節在跖屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。

　　對于運動員來說腳踝扭傷應該是“家常便飯”了吧，上過體育課時體育老師應該都教過大家腳踝扭傷的急救方法吧，也許大家忘了，也許上課時根本沒注意聽。下面我們一起來回顧一下腳踝扭傷腫了的緊急處理方法。

　　腳踝扭傷腫了怎么辦

　　首先要區分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。

　　如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。踝扭傷后48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。

　　病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。此時更是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。

　　冰敷目的在防止內出血持續。根據具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進行，但需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。