45歲女人缺鈣的癥狀可以表現(xiàn)為：小腿抽筋，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛(骨質(zhì)疏松);牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等等。補(bǔ)鈣：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日飲奶。食物中甘藍(lán)菜、花椰菜、乳及乳制品含鈣較豐富。希望對(duì)你有所幫助。

　　45歲女人缺鈣的癥狀

　　吃鈣片可以補(bǔ)充一部分，具體能吸收多少還跟你個(gè)人的胃腸吸收能力有關(guān)。建議同深海魚肝油一起吃，可以增加鈣的吸收率的。至于你說的“奶制品不保險(xiǎn)”也是相對(duì)的，可以考慮吃鮮奶的。