33歲左右的女性缺鈣主要的癥狀可以表現為：小腿抽筋，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛(骨質疏松);牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等等。

　　33歲女人缺鈣的癥狀

　　補鈣：中國營養學會推薦每日飲奶。食物中甘藍菜、花椰菜、乳及乳制品含鈣較豐富。希望對你有所幫助。追問 如果吃鈣片會怎么樣?有人對我說現在的奶制品不保險哇。回答 吃鈣片可以補充一部分，具體能吸收多少還跟你個人的胃腸吸收能力有關。

　　建議同深海魚肝油一起吃，可以增加鈣的吸收率的。至于你說的“奶制品不保險”也是相對的，可以考慮吃鮮奶的。