26歲女性缺鈣通常會出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、手腳麻木、易痛經(jīng)和易掉頭發(fā)、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀，如果女性缺鈣要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。

　　食補(bǔ)通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅(jiān)果、海帶等食物補(bǔ)鈣，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯的。

　　26歲女人缺鈣的癥狀

　　食補(bǔ)僅能維持人體每天對鈣的要求，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，僅通過食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議再服用鈣片補(bǔ)鈣，女性鈣片補(bǔ)鈣通常服用的是鈣之緣片，鈣之緣片對改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，適合女性補(bǔ)鈣服用。

　　女性補(bǔ)鈣記得多出去曬曬太陽，千萬不要怕曬黑，曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物，因?yàn)檫@些會阻礙人體對鈣的吸收和導(dǎo)致鈣的流失。