女人缺鈣癥狀：30歲女人缺鈣的癥狀
30歲女人缺鈣的表現(xiàn)：從懷孕期間就開始小腿每天晚上抽筋，腳趾頭也經(jīng)常抽筋，現(xiàn)在已經(jīng)有四年了。
專家提醒：從您的描述上來看，您缺鈣的可能性較大，但您的年齡比較年輕，所以建議您最好能去醫(yī)院做一下“血電解質(zhì)全套”檢查和“骨密度”等相關(guān)檢查，以明確您是否存在低鈣血癥或骨質(zhì)疏松癥。如果確實(shí)患有低鈣血癥或骨質(zhì)疏松癥，這兩種病都是需要進(jìn)一步檢查，以明確病因的。如果您檢查的結(jié)果都在正常范圍，也不能說您完全不缺鈣，例如有些挑食、運(yùn)動(dòng)少的年輕人也會(huì)缺鈣，但程度不重，所以還不至于表現(xiàn)為實(shí)驗(yàn)室檢查的異常。因此建議您不要挑食，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、肉類、骨頭湯等等，另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)(最好是室外活動(dòng))，適當(dāng)曬曬太陽，必要時(shí)藥物治療。
30歲女人缺鈣的癥狀
孕婦如何正確補(bǔ)鈣
一：少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
二：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
三：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
四：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
五：補(bǔ)鈣并非越多越好
孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。