番茄：消暑解渴

　　取10顆圣女小番茄、洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml。低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　功效：番茄性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善 發熱 煩渴。

　　溫馨提醒：若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100ml開水攪打，口感更佳，于15分鐘內喝完。

　　芹菜：袪濕降火

　　取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1個蘋果，去皮切小塊，放入果汁機，加350~500ml開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。

　　功效：芹菜性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。

　　溫馨提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管 疾病 ，不過限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫師。

　　甘蔗：清涼利尿

　　將20克綠豆洗凈，加400ml水，以大火煮開后轉小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

　　功效：甘蔗性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。

　　溫馨提醒：甘蔗成分為醣類，要注意甜分，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。

　　蓮藕：潤肺滋陰

　　先取0.5錢蓮子心，加600ml水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續煮10分鐘，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口干口臭，助清心安神，幫助入眠。

　　功效：蓮藕性味甘寒，可清熱止渴、潤肺滋陰。

　　溫馨提醒：蓮藕屬淀粉，正 減肥 或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應酌量減少。