1.按摩

　　研究證明，一周進行2至3次頭部按摩能夠加速頭部血液循環，讓身體放松，緩解痙攣癥狀，從而解決頭痛問題。專家建議，可以環繞后腦勺及前額進行按摩。

　　2.轉頭

　　緊張性頭痛是由于血液停滯在頸部，造成肌肉麻木所致。可以上、下、左、右轉動頭部，然后做圓周運動。每個動作結束后可保持10秒，之后休息5秒再進行下組動作。

　　3.熱敷與冷敷

　　如果是痙攣性頭痛，可以用冰塊或濕毛巾敷在疼痛位置。相反，如果是壓迫性頭痛則應該對脖子后部進行熱敷，以加快血液流動并降低血壓。

　　4.少吃含咖啡因的食物

　　咖啡因會使大腦周圍血管收縮而導致頭痛。要盡量少吃含咖啡因的食物。黑巧克力雖然對心臟有好處，但同時卻因含有咖啡因，會引發頭痛。

　　5.多喝水

　　身體組織缺水會加劇神經緊張及頭痛癥狀。專家建議每天喝1.5至2升水。在食用干食時一定要注意補充水分。

　　6.食用堅果、豆類和姜

　　堅果、豆類、燕麥片等食物中富含的微量元素鎂具有調節腦部供血和控制血糖水平的功效。其中含有的維生素B6也能改善神經系統狀況，緩解人體對天氣的不適感。而姜在治療血管炎癥及偏頭痛方面具有很好的效果。

　　7.放松大腦

　　聽輕音樂，學著像做瑜伽時一樣進行腹式呼吸，從而放松身心。要習慣自我減壓，不去想令人煩心的事情。