1.菠菜

　　菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B，尤其是對宿醉引起的頭痛特別有效。另外，吃菠菜還能降血壓，減輕宿醉帶來的頭痛困擾。

　　2.三文魚

　　魚類的脂肪中含有豐富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一種強效的抗炎癥物質，能夠緩解慢性頭痛。據2013年的研究表明，如果和大多數食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取，效果更佳。而魚類中尤其推薦三文魚。

　　3.西瓜

　　事實上，很多頭痛的原因不外乎是缺水。這種情況下，多吃含水量高的瓜果是極好的，比如西瓜、黃瓜等。并且，西瓜不僅含水量高，還含有豐富的鎂、鉀元素，對于缺水的身體是重要的礦物質補充，因此頭痛時可以多吃西瓜哦。

　　4.土豆

　　土豆和西瓜一樣，富含能消除浮腫的鉀元素，對頭痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含鉀元素，但是其實土豆含有的鉀元素是香蕉的兩倍。

　　5.咖啡因

　　看到這項，有不少人會有點吃驚吧，可是只要控制好咖啡因的攝取量，對改善頭痛是有效果的。但要注意，如果超過了500毫克，那么反而會加重頭痛，所以盡量以少為好。

　　6.碳水化合物

　　碳水化合物攝取不足，會導致給大腦供能的葡萄糖減少，繼而引起頭痛。推薦黑麥面包等能讓血糖值緩慢逐漸上升的食物。

　　7.杏仁

　　根據以前的研究表明，鎂元素能使血管放松舒張，緩解頭痛。還有專家表示，慢性頭痛的患者通過定期攝取一些鎂元素，可能對緩解頭痛癥狀有效。