產后女性由于壓力增大，體內荷爾蒙失調導致抑郁爆發。壓力之下，很多新媽媽會出現情緒不穩、心緒欠佳、莫名哭泣、對未來喪失信心。少數媽媽會出現比較嚴重的抑郁傾向，發生失眠、食欲下降、思維遲滯等表現，甚至出現自殺的念頭，這個時候您就要想著平衡荷爾蒙的問題了。

　　荷爾蒙水平降低是產后憂郁的要因

　　據產科醫生如是說：研究顯示，50%～75%的女性都曾經歷一段BabyBlue，盡管原因還不甚清楚，但肯定與激素的變化有關。懷孕期間，身體里雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，這是引起憂郁情緒的原因之一。

　　產后抑郁 最安全的補充荷爾蒙方法

　　●改變你的生活方式

　　暢銷書《傾聽你的荷爾蒙》的作者黃穎博士，率先在美國提出“生活方式型荷爾蒙失衡理論”，認為女性荷爾蒙失衡，與飲食不當、健身方式過于“男性化”、心理壓力過大有關。為了找到最合適、風險最小的辦法激發女性荷爾蒙的活力，黃穎會給每個來咨詢的女性做 “荷爾蒙類型檢測”，評估出專屬你的荷爾蒙類型，再幫你去調節。

　　其中黃穎推崇的交替健身方案，包括朱莉亞.羅伯茨、詹妮弗.洛佩茲等在內都親身實踐。即交替參與游泳、跳操、打球、瑜伽等運動，平衡并保持體內荷爾蒙的契合度，增強骨質，并給軟骨、韌帶、筋腱組織以支持，使女性充滿柔韌活力。加上瑜伽教練和冥想大師們給予的有針對性的心靈舒壓，這套“荷爾蒙平衡生活療法”讓好萊塢明星們不補充外源雌激素也能青春永駐。【七個標準衡量荷爾蒙調節效果】

　　●多吃點豆腐

　　要是雌激素來自天然食物，它的風險就會降低6-7成!這對演員、名模和電視主持人來說，是條延長職業生涯的途徑。黑升麻和月見草油在好萊塢的神秘口碑以及麥當娜、芮妮·齊薇格和梅根·福克斯改吃“豆腐漢堡”的新聞，都讓我們看到植物雌激素在荷爾蒙失調方面創造的奇跡。

　　好萊塢明星改吃“豆腐漢堡”，是為碳減排做貢獻嗎?客觀上可能是，但主觀上，她們可能是看中了豆腐中的大豆異黃酮素對養膚美體的好處: 大豆異黃酮素是黃豆中含有的一種植物性雌激素，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，大豆異黃酮素會使它增加，讓人輕松擁有圓翹豐挺的胸部和臀部;但當雌激素太高時，大豆異黃酮素也會使它減少，省得誘發與雌激素有關的癌癥。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在其他食物中很難找到。黑升麻這種草藥也是麥當娜和梅麗爾.斯特里普在40歲后還能保有骨密度以及好狀態的原因。黑升麻的根莖，蘊涵植物性雌激素，煎水飲用有助減輕痛經、舒緩更年期的臉部潮紅與焦躁。

　　●五色食材，補足荷爾蒙

　　吸收食物的五彩能量，就能補足女性荷爾蒙，這種理論在日韓非常流行。從中醫的理論上說，與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用;肝臟會在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用;而脾主“運化”，就是主管消化吸收，健脾有利于恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。中醫更認為，不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。黑色食物健腎，黃色食物健脾，綠色食物健肝。