合理安排飲水：夏季人體水分揮發較多，不果不注意及時補充水分很容易引起身體缺水。每天保證飲水3~6升，另外身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，所以要適當喝些鹽水。但是要注意在飯前飯后或大量運動后應避免大量飲水。

　　科學健康的飲食：補充適量的黨務蛋白質和脂肪，另外還要多吃可以預防中暑的新鮮蔬菜，如西紅柿、苦瓜、西瓜等。但是千萬不要吃大量冷飲，這樣反而更易中暑。

　　保證充足的睡眠：高溫天氣，人體能量消耗大，充足的睡眠可以緩解疲勞，讓大腦和身體各系統都能得到放松，從而達到防暑目的。

　　外出注意防曬：準備外出前一定要備好防曬用具，最好避免在10點到16點外出。如果外出就要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。還要注意備好防暑降溫藥物，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，以備不時之需。