剛吃飽別泡腳 時間別超45分鐘，泡腳時防當風受涼，水溫別太高

　　冬季老友相聚，飽餐一頓后，大批人馬殺去足浴城泡腳放松，相信不少人都有這樣的經(jīng)歷。不過，中醫(yī)師指出，吃飽喝足后泡腳對健康未必好。在適用人群方面，心腦血管病患者不宜熱水久泡，兒童則不宜嘗試。

　　時間有講究 宜臨睡前泡腳

　　俗話說：“睡前泡腳，勝過補藥。”冬季養(yǎng)生，許多人喜歡用中藥泡腳，以緩解壓力，改善睡眠質量。專家指出，泡腳時間選擇有講究，既忌空腹泡，也不宜餐后立即進行。前者是因為熱水泡腳使人血液循環(huán)加快，身體消耗熱量增加，空腹時人易發(fā)生低血糖。而飯后泡腳，會影響食物的消化和吸收。

　　一般來說，泡腳時間最好是在晚飯后1小時開始或臨睡前，每次泡腳以30~45分鐘為宜。如果用于養(yǎng)生保健，每次可以浸泡30分鐘左右，用于治療，每次可以浸泡45分鐘左右。如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病癥，一般需浸泡45分鐘左右。用于養(yǎng)生保健，每天1次即可；用于祛病治療，每天浸泡2~3次。

　　心腦血管病患者別用熱水久泡

　　生姜水泡腳對傷風感冒有一定的預防和緩解作用，因此，有些家長讓孩子一起泡腳，想讓孩子少生病，卻不知好心辦了壞事。黃啟輝指出，兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全、不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳，不利于神經(jīng)、血管以及足部的健康發(fā)展。兒童用溫水洗腳即可，不宜久泡。

　　熱騰騰的藥水泡上半個鐘頭，不由得人出汗，要不要開空調？千萬不要！專家指出，此時受風容易感冒，誘發(fā)風濕。黃啟輝提醒，泡腳水以45℃左右，感覺微燙為好。水溫過高，容易發(fā)生燙傷。此外，泡腳去死皮時，忌用力搓擦皮膚，以免受傷后引發(fā)細菌感染。

　　專家提醒，心腦血管病和糖尿病的患者以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　中藥泡腳治痛經(jīng)慎選藥

　　有不少女性常用中藥泡腳來緩解痛經(jīng)癥狀。實際上，女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。黃啟輝建議，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥，慎選用藥。出于保健目的，月經(jīng)期女性可以用溫水或生姜水泡腳，水溫應控制在40℃為好。

　　此外，腳部皮膚感染者、肺炎等感染性疾病發(fā)熱期、嚴重心腦血管病及精神病患者不宜用熱水泡腳。