老人補鈣特別重要，有各癥都有可能因為缺鈣而引發(fā)

　　疲憊、失眠，生活中您是不是經(jīng)常有以上的癥狀，而您會以為這僅僅是工作太累或壓力太大導(dǎo)致。最新的研究成果表明，困擾著大部分老年人群的失眠，很可能是缺鈣引起的。

　　芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當(dāng)?shù)氐脑�住居民每天的鈣攝取量更高。這被認(rèn)為是芬蘭、瑞士兩個國家失眠率低的原因之一。研究稱，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，到了睡眠時間睡不著。

　　人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其余1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。專家認(rèn)為，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。成年人每天應(yīng)至少攝取1000毫克左右的鈣。