我國居民的膳食結構以植物性食物為主,難以攝入足夠的易被人體吸收的鈣,而含鈣量較高的奶和奶制品的攝入量較少,致使中國人普遍缺鈣。

　　如果我們用鈣補充劑來補鈣,一是要同時補充維生素D,人體攝入鈣后會在活性維生素D的促進下被腸道吸收;二是要在飯前兩小時服用,如果和吃飯時間太近,食物中的有些物質會影響鈣的吸收。

　　避免缺鈣應該從飲食、運動、藥物、曬太陽多方面入手。但最好、最經濟、最安全的是飲食補充。

　　如果不曬太陽,你就要喝牛奶,你不喝牛奶你就喝酸奶,你不喝酸奶你就服用鈣補充劑,如果你一樣都不吃,那就只有等著成為極度易碎的“玻璃人”了。