他說：妙極了！

　　第5天：女上位式

　　大多數女性采用這種姿勢都比其他姿勢更容易獲得高潮。 www.baidu55 cn

　　體會：她說：起初我認為自己會很難為情，事實上卻沒有。做這種姿勢很正常。

　　他說：這個姿勢我很喜歡。這是我看到的她最性感、最能讓我產生欲望的時刻。

　　第7天：每天用5～15分鐘做凱格爾運動(PC肌運動)

　　凱格爾運動能夠讓女性強壯那塊在性交時達到高潮的肌肉，還有助于讓你和他到達七重天。

　　不要擔心，這種練習其實很簡單：

　　1. PC肌位于控制小便流量的位置。收縮PC肌20次。一次收縮的時間大約1秒鐘。

　　2.從做一組20次增加到做兩組75次。這個數字看起來顯得有點多，不過可不是讓你一口氣就做完。你可以在站立、坐著工作、開車甚至淋浴時做這個練習。

　　3.兩天以后，加長每一次運動的時間，保持收縮和放松的時間各3秒鐘，以后逐漸加長到10秒鐘，每天做2組75次。

　　4. 7天到10天后，你的PC肌會變得越來越強勁，活動度也靈活多了。一周幾次運動你就能做到100-200次了。

　　體會：她說：原來我一點也不相信，凱格爾運動會有這么大的作用。我現在相信了，我的高潮由此變得更容易了，快感也更強烈了。

　　他說：我喜歡她做凱格爾運動練習。做愛的時候，我確實感受到和以往不同了，她的反應讓我感覺到她正在越來越性致高昂。